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Programma Work Shop calisthnics

Partendo dai principi fondamentali e dall’impostazione biomeccanica della Planche e del Muscle Up, si avrà modo di conoscere nel profondo le posture adeguate e il corretto reclutamento muscolare che concorrono a rendere solide e performanti le Skills analizzate. Verranno presentate le progressioni didattiche più aggiornate, e le propedeutiche da adattare alle varie tipologie di atleta e/o cliente. Saranno affrontati anche alcuni temi inerenti la programmazione più adatta all’incremento sia della forza massima che dell’endurance.

Programma specifico

  • Postura di Base
  • Hollow
  • Concetto di Spinta e di Tirata
  • Variazioni e Propedeutiche
  • Biomeccanica
  • Meccanismi di attivazione neuro-muscolaress
  • Lo Stress Articolare: Come evitare Infortuni
  • Approfondimento: La spalla, come influenza la F/max
  • Effetto Transfer: come migliorare senza praticare le Skills
  • Importanza degli Arti Inferiori
  • Allenamento Isometrico
  • Routine adattata al livello tecnico
  • Mobility
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Il nostro calendario
Giorno Relatore/Relatori Tema trattato
17/02 Marco Sergi Planche e Muscle Up: Didattica e Tool per una tecnica perfetta
10/03 Francesco Mazzone Pole Dance Sport: Human Flags tips and Dinamycs movements for the pole performance
24/03 Rinaldi Antonio Forza VS Ipertrofia: Alleati o Rivali
14/04 Urselli Andrea – Soddu Roberta Antiagyng Suspension Training + Masterclass
12/05 Dott. Romagnoli Federica – Rinaldi Antonio Il Reset Metabolico: Protocolli Nutrizionali e Protocolli di Allenamento
26/05 Gestire la fase di Cut: Massimizzare il Dimagrimento preservando il muscolo Dott. Romagnoli Federica – Rinaldi Antonio
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