UOMINI E TESTOSTERONE BASSO
Un ormone molto importante che aiuta ad aumentare la massa muscolare magra e densità ossea è il testosterone. Avere un livello equilibrato di testosterone permette di avere un bel corpo e una buona salute! Infatti bassi livelli di testosterone sia negli uomini che nelle donne, possono portare a una serie di gravi condizioni di salute, come basso desiderio sessuale, obesità e depressione. Nello specifico, gli uomini con basso livello di testosterone tendono ad avere: - Riduzione del desiderio sessuale; - Disfunzione erettile; - Problemi di fertilità; - Insonnia; - Ipersudorazione; - Nervosismo; - Aumento del grasso corporeo e riduzione della massa magra; - Osteoporosi, ossia la perdita di densità ossea; - Caduta eccessiva dei capelli. (dall'elenco sono esclusi i sintomi legati a tumori e a malattie gravi!!) Gli studi dimostrano che per aumentare il testosterone c’è bisogno di sollevare carichi. Esercizi fondamentali come squat, stacchi.... Effettuare 3 allenamenti di sollevamento del peso corporeo alla settimana è un ottimo modo per ottenere un aumento del testosterone.
Se sei un principiante o se non ti alleni spesso con i pesi, non lasciare che questo concetto ti spaventi. Puoi simulare molti di questi esercizi su macchine per l’allenamento con i pesi finché non sei abbastanza forte e abile da eseguire anche altre tipologie di esercizi. Esistono alcuni fattori importanti da non sottovalutare, come il peso, l’età e la forma fisica. Se sei in sovrappeso aumentare il testosterone ti aiuterà a perdere peso e se sei più giovane riuscirai a produrne di più. Inoltre se non sei in forma, l’esercizio avrà maggiore impatto sull’aumento del testosterone rispetto ad una persona che è già in buona forma. Questo però accade solo nelle prime settimane, dopodiché il tuo corpo si abituerà ottenendo una risposta ormonale inferiore. Per ottimizzare i risultati và però collegata all’esercizio fisico anche una corretta alimentazione. Abbi cura del tuo testosterone se desideri un corpo, forte, sano e in forma!!